Kan man springa sig till en bättre tarmflora?
Under det senaste året har jag börjat löpträna. Efter flera års sökande har jag äntligen hittat mitt andningshål, mitt sätt att få egen tid från mina små pojkar. En löprunda sätter verkligen alltid saker och ting i perspektiv och får mig återigen att muntert gnola den gamla 30-tals schlagern ”Det ordnar sig alltid”. Men under mina löprundor har jag börjat fundera på om jag även springer mig till en bättre tarmflora? Särskilt mycket grubblade jag på detta under Stockholm halvmaraton och hoppet om att det skulle vara så var det som fick mig att fortsätta springa.
I dagsläget finns få studier om hur motion påverkar tarmfloran hos människor. Dock verkar studier på möss faktiskt peka på att det uppstår en skillnad i tarmflorans sammansättning efter fysisk aktivitet, bland annat ökar mängden lactobaciller. Lactobaciller är hälsofrämjande bakterier som har visat sig ha en positiv effekt på kroppen bland annat genom att stimulera immunförsvaret och göra så att vi blir mer motståndskraftiga mot infektioner. Flera studier på möss visar samma mönster och visar också att andra grupper av hälsofrämjande bakterier ökar efter fysisk aktivitet. En annan forskargrupp undersökte kopplingen mellan tarmfloran och förmågan till fysisk aktivitet genom att studera tre olika grupper av möss som alla hade olika tarmfloror. I studien såg man att möss som hade fler hälsofrämjande bakterier i tarmen klarade av längre perioder av fysisk aktivitet. En av de få studier där man studerat tarmfloran hos människor kommer från Irland där man jämfört tarmfloran hos rugbyspelare med personer som inte rör på sig. I den studien framträder samma mönster - personer som tränar har en större mångfald av bakterier i tarmfloran och där med fler hälsofrämjande bakterier.
Visst är detta otroligt spännande! Är kanske tarmflorans sammansättning nyckeln till vår hälsa? Jag kan inte vänta på att få undersöka vad alla dessa bajsprover som vi samlade in från våra veteranorienterare innehåller. Men till dess vi vet mer: Fortsätt för Guds skull att spring och träna på den nivå där Du är och om Du kan gärna lite mer - för kroppen är oftare starkare än vad man tror.